อาหารสำหรับผู้สูงวัย

การที่เรามีโภชนาการที่สามรถทำหน้าที่เป็นปกติเป็นไปได้ที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพดีขึ้น อาจทำให้ความรู้สึกเจ็บปวดและความเจ็บป่วยที่อาจเกิดขึ้นได้หรือไม่? ควรมีการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหรือเสริมสร้างเสริมสุขภาพ

ต้องการพลังงานในวัยสูงอายุ

ผู้สูงอายุจะมีความชุ่มชื้นลดลงและจะใช้พลังงานเพิ่มขึ้นในร่างกายและปริมาณอาหารที่เพิ่มขึ้นจะลดลงเมื่อต้องการพลังงานน้อยกว่าคนหนุ่มสาวซึ งไม่แปลกที่ผู้สูงวัยหลายคนไม่กินอาหารเสริมมีเยอะแยะไม่ต้องกินอาหารเท่าไหร่

กินอาหารที่ยอดเยี่ยม

คาร์โบไฮเดรต

ผู้ป่วยสูงอายุที่กินอาหารเป็นพิษในกลุ่มผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานมักใช้เป็นอาหารเสริมในการให้นมบุตร เชิงซ้อนเช่นเดียวกับที่เราคาดการณ์ไว้

ไขมัน

ผู้สูงอายุเชื่อมั่นในสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายและจิตใจของคุณได้ดียิ่งขึ้น ทะเลอื่น ๆ ที่เราคาดว่าจะเป็นอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

โปรตีน

โปรตีนเป็นสารอาหารที่ผู้สูงวัยยังคงต้องเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นโปรตีนที่จำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง หนังเป็นอารัมที่ดี

เส้นใยอาหาร (ไฟเบอร์)

การที่เรากินเส้นใยอาหารสูงจะช่วยลดอาการท้องผูกและอาจลดการเกิดมะเร็งลำใส้ใหญ่ลดการดูดซึมไขมันได้และน้ำตาลจากอาหารทำไห้เรารู้สึกอิ่มและทำไห้กินได้ไม่ค่อยเยอะอาหารที่มีเส้นใยอาหารสูง ได้แก่ ผักทุกชนิดและผลไม้เช่นลูกพรุนหรือแอปเปิลส่วนอาหารกลุ่มอื่นที่มีเส้นใยอาหารสูงเช่นซีเลียลขนมปังธัญพืชข้าวซ้อมมือพาสต้า

วิตามินและเกลือแร่

  • แคลเซียมผู้สูงวัยไทยกินอาหารที่มีแคลเซียมค่อนข้างน้อยมากผู้สูงวัยควรได้รับแคลเซียม 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ผู้สูงวัยไทยรับเพียง 292.5 มิลลิกรัมต่อวันในผู้ชายและ 357 มิลลิกรัมต่อวันในผู้หญิงการที่เราดูดซึมแคลเซียม ในผู้สูงวัยน้อยกว่าคนหนุ่มสาวยิ่งทำไห้ร่างกายเราขาดแคลเซียมมากขึ้นการที่เรามีเรามีแคลเซียมสูง ได้แก่ นมโยเกิตร์ซีส (แบบไขมันต่ำเพื่อไ มันจะได้ไม่สูง) เต้าหู้ก้อนผักใบเขียวผลไม้เมล็ดงาเม็ลดธัฐพืชกระดูกสัตว์เช่นปลาป่นหรือปลากระป๋อง
  • เหล็กที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจขาดเลือด 14.1-15.4 มิลลิกรัมต่อวันสูงกว่าที่กำหนดไว้ 10 มิลลิกรัมต่อวัน
  • วิตามินดีที่ได้รับการรับรองว่าเป็นมะเร็งที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดขึ้นได้

น้ำ

ผู้สูงวัยมีแนวโน้มที่จะขาดแคลนในร่างกายได้รับความเจ็บปวดจากความต้องการในการตอบสนองของร่างกายลดลงเมื่อเรามีการสูญเสียเลือด การสูญเสียเลือดในร่างกายได้

 

 

 

contact energy plus

Leave a Reply